很多小伙伴对如何增加卵泡数量和质量，如何提高卵子质量还不了解，今天小编就为大家解答一下。

1.合理的运动可以养出优质的卵子，提高女性的卵子质量。众所周知，生命的意义在于运动。合理的体育锻炼可以促进女性的身体素质，保证卵子的质量。因此，女性从计划要宝宝开始，就应该定期锻炼，提高身体器官的能力，为怀孕打好基础。

2.及时补铁可以为女性卵子提供重要营养，提高卵子质量，帮助女性怀孕。因为血液中含有大量的铁，对女性来说非常重要。另外，每次经血排出后，会流失更多的铁元素，容易导致体内铁元素不足，从而影响卵子的质量。注意铁的补充，经期多吃菠菜或动物内脏等。这些都可以补充铁，为鸡蛋提供重要的营养。

3.减少止痛药的使用，从而维持鸡蛋的活性。很多经期女性免疫力会下降，会出现痛经。此时如果服用止痛药，会对人体内的egg活性产生不利影响，导致egg活性减弱。这点要特别注意。

4.远离电脑辐射，保证鸡蛋质量。朋友们都知道电脑辐射会伤害男性精子，但也会对女性卵子造成严重伤害。女性应减少使用电脑的次数和时间，从而减少大脑辐射，尤其是在排卵的日子，以免影响卵子质量。

如果女性做到以上四点，就能有效提高卵子质量，帮助受孕。作为女性，你需要关注自己卵子的变化，懂得保护卵子，提高生活质量，远离不必要的辐射，平衡日常饮食。一旦卵子质量差，要及时去妇科就医。