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每天跑步多久可以减肥?每周跑几次最好?
2022-04-12 15:04:51 来源:酷知网 编辑:bj06

早晚抽出时间跑步,可以激活身心,帮助消耗体内的糖分和水分,燃烧脂肪,做到瘦身美体的效果,并且跑步可以让我们的整个参与到运动中,能让心情通畅,如果是减肥的朋友应该都比较喜欢这种运动方式,那么今天我们就来看一看每天跑步多久能够减肥。

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短时间的跑步并不能达到减肥的效果, 至少需要半小时到一个小时才能有效减肥。 因为跑步半小时后,身体会消耗大量的体力、热量、糖分,还可以排除体内多余的脂肪。如果我们想通过跑步减肥,我们可以在每天饭后2-3小时进行跑步,此时不会有饱腹感,跑步时身体能量充足。

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坚持每周跑2-3次,可以起到减肥的作用,但是每天跑的时间不要太长,因为身体和骨骼也需要一定的时间和一定范围的休息,如果长时间跑步,身体的膝盖和骨骼就会承受不住压力,就会出现关节炎等问题。 如果长期持续下去,甚至会危及全身关节和骨骼的健康。

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